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19 avril 2017 3 19 /04 /avril /2017 09:13

CAPTRAIL voulait se tester sur un 10 km labellisé afin de réaliser un premier bilan sur la préparation à l'ironman pour la partie marathon. 

Nos entraînements sont ciblés sur des temps  marathon de 2h52 pour Cyrille et de 3h06 pour Magali. Nous avons enregistré des GHOST sur nos SUUNTO pour faciliter le travail au seuil et voir uniquement des "+ X m" ou "- X m" (c'est plus facile pour un cerveau dans le "rouge"!!!).

Magali nous a inscrit aux Foulées du Lions à St Liguaire (à côté de Niort), course pour la lutte contre toutes les formes de handicap.  

Notre objectif: tenir les 10 km au seuil de nos temps au marathon. 

139 inscrits pour un parcours avec quelques petites côtes et des relances régulières. Le soleil était omniprésent avec une chaleur estivale qui nous rappelle l'île de La Réunion....

10h : départ de la course et début de nos GHOST. Après un tour de stade, nous voilà sur le goudron au milieu d'un quartier. J'ai décidé de ne pas prendre de ravitaillement pour garder une vitesse constante. Choix partagé aussi par Magali.

De mon côté, les kilomètres passent et les jambes répondent bien. Mes battements cardiaque  restent stable à 153 mais cela reste trop haut encore...La chaleur augmente progressivement et la troisième boucle se termine pour aborder une nouvelle fois le stade avec la ligne d'arrivée. Je termine 18 ième en 41 minutes (un peu moins à la montre). Objectif atteint avec les 14,7 km/h de moyenne.

 

Pour Magali, ma première expérience sur un 10 km, avec un peu d'appréhension puisque l'objectif de temps n'avait jamais été réalisé à l'entrainement ! Cela valait bien le coup de faire un vœux !

Première sortie course à pied une semaine après ma fracture à la main. Je prends le départ les yeux fixés sur mon ghost à 4'23 au 1000, en me disant que tout allait se jouer à la régularité. Sur la première boucle j'ai un peu de mal à rester stable un coup en retard un coup en avance sur mon ghost. Le parcours est très propice aux variations d'allure ce qui ne rends pas les choses simples ! Deuxième boucle c'est beaucoup mieux, plus régulier et je commence à m'amuser à gérer les allures, aucune douleur dans le main c'est vraiment un soulagement ! Un petit gel avant d'entamer la 3 eme boucle. 4 garçons sont à 150 mètres devant petit à petit  je les remontes pour finir par les doubler dans la dernière côte, un dernier tour de stade à fond et c'est fini ! Objectif atteint 43'23 à l'arrivée 4 eme féminine, 10 km c’est court mais bien plus  ludique que ce que j’imaginais, j’ai vraiment apprécié la distance et la possibilité de relance.

 

CAPTRAIL en mode safari aux foulées du Lions !
CAPTRAIL en mode safari aux foulées du Lions !
CAPTRAIL en mode safari aux foulées du Lions !
CAPTRAIL en mode safari aux foulées du Lions !
CAPTRAIL en mode safari aux foulées du Lions !
CAPTRAIL en mode safari aux foulées du Lions !
CAPTRAIL en mode safari aux foulées du Lions !
CAPTRAIL en mode safari aux foulées du Lions !
CAPTRAIL en mode safari aux foulées du Lions !
CAPTRAIL en mode safari aux foulées du Lions !
CAPTRAIL en mode safari aux foulées du Lions !
CAPTRAIL en mode safari aux foulées du Lions !
CAPTRAIL en mode safari aux foulées du Lions !
CAPTRAIL en mode safari aux foulées du Lions !
CAPTRAIL en mode safari aux foulées du Lions !
CAPTRAIL en mode safari aux foulées du Lions !
CAPTRAIL en mode safari aux foulées du Lions !
CAPTRAIL en mode safari aux foulées du Lions !
CAPTRAIL en mode safari aux foulées du Lions !

Et encore félicitations à tous ceux qui ont courus avec leur handicap. Les champions se sont eux !

 

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