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30 avril 2013 2 30 /04 /avril /2013 20:49
Dire que certains croyaient que nous étions en vacances au soleil !
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16 avril 2013 2 16 /04 /avril /2013 13:40

 

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Magazine départemental mesuel

20 000 ex N° 47

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8 avril 2013 1 08 /04 /avril /2013 16:40

Le sentier du littoral Port Vendres Banyuls (6)Une sortie superbe entre mer et coteaux, très technique idéale pour travailler montées et descentes dans un décor magnifique !

 

Résumé : 2h20 - 13.6 km - 777m D+

Départ : Depuis la route qui mène au cap Béar, mais le départ officiel est du port de Port Vendres.  

Parcours : Port Vendres-Paulilles-Banyuls et retour 

Voir le parcours 

 

L'aventure: 

Le départ est en réalité au port de Port Vendres, nous avons commencé le parcours depuis la route très étroite qui mène au Cap Béar. Le sentier est balisé en jaune il commence par monter en direction du Fort Bear puis coupe à plat pour descendre vers le sémaphore du Cap Béar.

La vue est splendide mais attention le chemin est très technique, de nombreuses marches, des pierres, et parfois des passages étroits. C'est un terrain idéal pour travailler la technique avant un trail de montagne. Le sentier du littoral Port Vendres Banyuls (3)

Les montées raides et descentes s'enchaînent, pour arriver à la plage de Paulilles. Les abords de la baie et la prairie sont aménagés pour le public et témoignent de l'histoire de la dynamiterie de Paulilles.

Passez la baie, il faut ensuite, continuer tout droit et en théorie vous ne devez pas passer au fortin, le chemin balisé l'évite. Nous avons fait une petite incartade pour profiter du paysage...

Encore quelques montées et descentes et nous voila arrivé à Banyuls. Le chemin se termine au centre du village, nous avons préféré nous arrêter à l'entrée pour éviter le goudron.

Ce sentier est vraiment beau mais attention il n'y a pas d'eau sur le parcours (sauf à Paulilles dans les WC) et ce trail est a déconseiller par vent fort et  sol mouillé. Un autre point à signaler : Le balisage est bien fait pour un randonneur mais pour un trailleur les marques ne sont pas assez rapprochées, on a tendance à chercher le chemin. Dans tous les cas il faut être vigilant pour ne pas louper les balises. 

Voir l'album 

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31 mars 2013 7 31 /03 /mars /2013 09:13

Villefranche de Conflent (4)Une idée de parcours pour courir sur terrain sec et avec un peu plus de chaleur qu'en montagne! J'ai découvert cet itinéraire en marchant, mais nous aurons l'occasion de le faire en trail et avec la Suunto pour plus de précisions...

 

Résumé de la sortie : 4h30 (en marchant)  500 m D+

 

Départ : Villefranche de Conflent, à l'embranchement de la route de Py Mantet, le sentier est balisé en jaune, un panneau au bord de la route indique le départ.

Parcours : Villefranche de Conflent-Corneilla-Fortin de Villefranche (face au fort liberia)- Villefranche de Conflent.

 

L'aventure: Ce parcours est  situé en face du fort Libéria, il offre une vue splendide sur les conques du Canigou, mais au départ il faut commencer doucement. Le sentier bien tracé enchaîne les lacets, il monte raide mais rapidement. Pour l'échauffement c'est un peu rude !

En haut de ce sentier on découvre la vue sur le Caningou, un petit tour par une ancienne citerne, et direction Corneilla via une large piste toujours balisée en jaune.

Dans Corneilla direction l'église Sainte Marie un monument majeur de l'art roman catalan. Une halte s'impose le tympan de l'église et sa porte aux ferrures en fer du canigou sont magnifiques.

L’église Sainte-Marie de Corneilla-de-Conflent est une ancienne collégiale, construite aux XIe et XIIe siècles (source wikipedia)

Corneilla de conflent (3) 

 

Corneilla de conflent (15)La suite du sentier passe derrière l'église, toujours parfaitement balisé le chemin descend vers la rivière et remonte au milieu des vergers sur le plateau de roques ample. Un petit tour d'horizon pour apprécier le village et l'on continue en direction d'un premier belvédère bordé par la ligne haute tension. La suite nous amène vers une ancienne carrière de talc, puis vers une bergerie splendide et un autre point de vue sur Villefranche de Conflent et le Fort liberia, suivre "Villefranche par Fortification", puis nous arrivons au fortin. Une belle descente nous ramène à Villefranche. Il faut ensuite traverser la cité pour retrouver le véhicule.

 

Conseils : N'oubliez pas l'eau la seule fontaine est à Corneilla. Ce sentier est magnifique au printemps quand les fruitiers sont en fleurs.  

Remerciement à Edith qui m'a fait découvrir le sentier. 

Voir l'album  

 

 

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24 mars 2013 7 24 /03 /mars /2013 09:40

 

    L'independant titre

 Page   2

 

fin saison canarie indep 

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24 mars 2013 7 24 /03 /mars /2013 09:40

 

    L'independant titre

 Page 30

 

art indep transju 2013

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17 mars 2013 7 17 /03 /mars /2013 14:37

J'ai testé la brassière de sport Linea de Zsport, depuis 1 an à défaut de mieux, elle me suit partout, Ultra Trail, VTT, ski de fond, voila mes impressions :

 

z sport linea 

Matière : Synthétique coolmax et Lycrasoft, sans armature. 

 

Lavage : A 30°, les bordures de couleur de déteignent pas.

 

Solidité : Bonne,  après plusieurs lavages la brassière se détend un peu, mais les coutures et la matière restent en très bon état. 

 

Respirabilité : Le dos nageur et la matière, bien que respirant (coolmax), ne permettent pas un séchage ultra rapide. Concrètement, après un effort intense ou par temps chaud le dos reste mouillé, même après une bonne demi-heure la sensation d’humidité est perceptible.

 

Choix de la taille : J’ai commandé plusieurs produits Zsport dans différentes tailles, finalement la taille utilisée pour les sous vêtements en temps normal est la même que chez Z sport.

 

Confort : Comme toutes les brassières de sport,  la première sensation est se sentir à l’étroit, et compressée. Après plusieurs lavages  je me suis sentie plus à l’aise. Les coutures ne m’ont pas provoqué d’échauffement ou de gène à condition d’utiliser un sac à dos à votre taille pour limiter les frottements. La bande élastique  qui assure le maintien sous les seins est confortable sa largeur n’est pas trop importante ce qui lui évite de plisser pendant l’effort.

 

Maintien : parfait selon moi y compris pour  la course à pied, cependant je n’ai pas une forte poitrine. Z sport a développé une échelle en fonction du maintien recherché. La gamme Linea fait parti des brassières au plus faible maintien.

 

 Esthétique : Pas terrible ! L’objet des brassières de sport est de maintenir, sans écraser les seins. Je trouve que la brassière écrase et ne met pas du tout en valeur le décolleté! Les  coutures ont tendance à ce voir et à faire des « pics » sont les vêtements de sport souvent prés de corps. Dommage !

 

 Le passage de la ceinture cardiofrequence mètre : Sur la gamme Linea, Z sport a rajouté des passants à l’intérieur de la brassière pour permettre la fixation d’une ceinture FC, l’idée n’est pas mauvaise mais les passants sont trop étroits. Par exemple la ceinture FC utilisée avec la montre Suunto ambit est trop large pour passer, je pense que c’est le cas de beaucoup d’autre types de ceintures le concept est à revoir selon moi.

linea z sport

 

Prix : Entre 22 et 35 €

 

Conclusion : Un produit de qualité, qui rempli parfaitement sa fonction premiére : le maintien. Pour des épreuves par temps froid, l'humidité reste un réel probléme.

 

Plus d'info :www.zsport.fr

 

 

 

 

 

 

 

 

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14 mars 2013 4 14 /03 /mars /2013 14:49

SUUNTO AMBIT TRANSGRANCANARIADans cet article les 10 étapes pour une montre prête pour une activité OUTDOOR (trail, ski de fond, ski de rando, marche, rando, vélo, kayak, chien de traîneaux, etc). Pour ne rien oublier et utiliser la montre dans les meilleures conditions.

 

Nota : Je ne parlerais pas des différents LIAISONS  ("périphériques") que vous pouvez associer à votre montre (ceinture FC, BIKE¨POD (vélo), FOOT POD (pied).    

 

Il faut avant toute chose définir :

  • votre activité physique
  • la durée de façon à pouvoir choisir votre enregistrement GPS (toutes les 60 sec ou 1 sec)
  • si vous refaites un parcours de quelqu'un d’autre.

NB : si vous partez à l’étranger/ hors métropole ou restez tout simplement en métropole pour un raid (plusieurs jours) alors prévoyez les branchements pour recharger votre montre (prendre en compte les sources solaires de type panneaux ou sur-sac).

 

Les 10 points détaillés

 

A la maison :   

 

1/ Vérifier le chargement des batteries de votre SUUNTO AMBIT de façon à ne pas « tomber en panne » lors de votre activité voir de votre compétition.

 

2/ Brancher votre montre,  sur MOVESCOUNT, définissez et/ou contrôlez vos paramètres d’activités et personnels.

C’est à ce moment que vous choisissez si votre activité dépassera les 15 heures ou pas de façon à choisir votre enregistrement GPS. ATTENTION, la précision satellite est plus importante sur 1sec pour l’enregistrement de votre futur parcours (voir l'article)

3/ Synchroniser vos paramètres avec la montre

 

Cette dernière est maintenant prête à devenir votre partenaire de sortie…

 

Sur votre montre en arrivant sur votre zone d’activité :

4/ Calez votre altimètre (si voyage en avion, ou autre, alors votre altimètre ne correspondra plus exactement à l’altitude d’où vous commencez). Appuyez sur NEXT 2 sec puis sélectionnez ALTI-BARO, REFERENCE, ALTITUDE puis réglez la en fonction d’une carte, borne géodésique, pancartes, etc. 

 SUUNTO AMBIT altitude 3 SUUNTO AMBIT altitude 2 SUUNTO AMBIT altitude     

5/  Sélectionner à l’aide du bouton START /STOP, EXERCICE en appuyant sur le bouton NEXT et votre activité (toujours en validant par NEXT).

Lire les instructions concernant le cardio puis le GPS. Attendre le bip de calage du GPS.

Astuce CAPTRAIL : dès votre arrivée à l’étranger ou en dehors de la zone de la dernière utilisation de votre montre, appuyez sur START/STOP et sélectionnez POSITION. Vous obtiendrez votre position GPS et cela prendra moins de temps lors de votre prochaine localisation d’activité. Sur une compétition, il est toujours « pénible » d’attendre le GPS alors que la course a commencée (déjà vécu !)    

 

6/ Démarrer ensuite l’enregistrement de l' exercice avec le bouton START/ STOP

 

7/ Verrouiller votre montre pour ne pas qu' elle change de mode ou que vous arrêtiez votre enregistrement malencontreusement (appuyer 2 secondes sur LIGHT LOCK).

SUUNTO cadenas   

Un petit cadenas apparaît en bas du cadran. Comme anecdote, il m’est déjà arrivé en pratiquant du ski de fond que mon exercice ne s'enregistre pas correctement. La raison :  mon poignet

est venu appuyer, par le mouvement de poussée des bâtons, sur un bouton. Alors n’oubliez pas ce détail qui a son importance ! De plus, vous vous enlèverez un stress supplémentaire…

 

 

8/ Bien que verrouillée, vous pouvez consulter les paramètres de votre montre en appuyant sur le bouton NEXT.  Vous verrez défiler les écrans que vous avez sélectionnés au préalable sur votre ordinateur.   Pour l'éclairage appuyez sur LIGHT LOCK 

 

9/ Arrêtez votre exercice en ayant pris soin de déverrouiller votre montre et en appuyant ensuite sur START/STOP quelques secondes. Votre exercice est maintenant enregistré.

 

Sur l’ordinateur :

 

10/ Branchez votre montre puis MODIFIER votre EXERCICE pour qu' il devienne un MOVE dans MOVESCOUNT. Vous avez aussi la possibilité de greffer des photos et/ou des vidéos sur votre MOVE. Il ne vous reste plus qu'à étudier votre MOVE (vitesse, dénivelé, parcours, etc). Attention cependant, si vous décidez de faire un lien depuis votre move vers un site web ou un blog la case à remplir n'apparaît qu'une seule fois lors de votre première modification de move. Si vous ne faîtes pas le lien web à ce moment et enregistrez vos modifications il ne sera plus possible ensuite de rajouter un lien web.

 

Si vous avez utilisé votre montre pour une activité nautique ou au bord de la mer, alors passez la sous l’eau claire pour enlever le sel (surtout sur les plots métallique et le capteur).

 

 SUUNTO AMBIT vue arrière   

 

Bonne récup !

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10 mars 2013 7 10 /03 /mars /2013 17:49

Bien qu'ayant vidé vos moves sur Movescount il ce peut qu'il vous reste des exercices dans le journal de votre montre.

Pour les supprimer définitivement :

1/ Brancher votre montre

2/ Une boite de dialogue MOVESLINK 2 apparaît

Tuto suunto ambit vider le journal (4)

3/ Conformément à ce qui vous est inscrit, ne déconnectez pas votre montre (la batterie de votre montre se charge en parallèle).

4/ Ne toucher plus à rien et attendez jusqu’à l’apparition de l’écran ci- dessous

Tuto suunto ambit vider le journal (5)

5/ Cliquez sur Afficher les Moves dans MOVESCOUNT.

6/ Vous êtes sur Movescount. Vous pouvez personnaliser votre Move (voir article) si vous ne l’avez pas encore effectué.

7/ Une fois terminée la modification de vos moves,  pour vider complètement les exercices contenus dans le journal de la montre, il faut cliquer sur la barre d’outils du bureau de votre PC

Tuto suunto ambit vider le journal (9)

 

Tuto suunto ambit vider le journal (1)

 

cliquez ensuite sur l’icône de Moveslink et enfin cliquez sur Forcer la mise à jour du microprogramme

Tuto suunto ambit vider le journal (2) 

8/ Une boite de dialogue de Moveslink2 s’ouvre cliquez sur Mettre à jour.

Tuto suunto ambit vider le journal (6) 

9/ Ne déconnectez pas votre montre comme vous l’indique la boite de dialogue  

Tuto suunto ambit vider le journal (7)

10/ Une nouvelle boite de dialogue s’ouvre en vous indiquant que la mise à jour est terminée (il faut quelques minutes patience !) 

Tuto suunto ambit vider le journal (8) 

11/ Débranchez votre montre et vérifiez dans le Journal (appuyez sur le bouton START STOP en haut à droite de la montre puis sélectionner Journal). Un écran apparaît alors avec Journal vide.

 

Tuto suunto ambit vider le journal (10)   Tuto suunto ambit vider le journal (3)

Votre montre est de nouveau prête à prendre de nombreux parcours !

Nota :"Forcer la mise à jour du microprogramme" vous permet la mise à jour des nouveaux paramètres ( poids, activités supplémentaires...) que vous auriez modifiés.

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9 mars 2013 6 09 /03 /mars /2013 13:06

Adieu la XT WINGS 2 !

xt wings 3 (3)

Ne trouvant plus cette paire de chaussures que j’affectionnais tout particulièrement, j’ai couru la Transgrancanaria (119 km et 7500 m de dénivelé positif) avec la XT WINGS 3. J’ai été tout d’abord conseillé par Sport 2000 Espace Montagne de Font Romeu puis le l' ai testé lors d’une sortie montagne (Pic de Sailfort).

Le véritable test s'est réalisé lors de l'ultra.

   

Caractéristiques techniques :

 

http://www.salomon.com 

 

 

 

 

 

 

  • Différences avec la XT WINGS 2 :    

Avantages :

Ayant un gabarit assez lourd (82kg) et connaissant de nombreux problèmes de cheville (plusieurs opérations), j’ai ressenti le même maintient qu’avec la XT WINGS 2 xt wings 3 (1) 

Lors des premiers footing, une « légère douleur » au niveau de la voute plantaire intérieure se faisait sentir avec la XT WINGS 2 et ce en raison de ma forte pronation. Cette douleur s’estompait très rapidement. Avec la version 3, aucune douleur.

    L’accroche, ou le grip, m’a donné l’impression lors de la Transgrancanaria 2013 (sur rochers mouillés et sol trempé) de mieux tenir la trajectoire. En effet, les semelles sont différentes. A gauche la XT WINGS 3.

Le laçage (Quicklace) reste le même que sa petite sœur, donc rien à dire (précision de serrage pour les descentes ce qui évite les problèmes d’ongles).

 

Pour les compétitions au profil montagneux et engagé

Achetée une nouvelle fois 1 semaine avant la Transgrancanaria, aucune ampoules ni échauffement malgré les 119 km…

Une excellente rigidité dans les cailloux, ce qui évite le travail important des chevilles

Une sensation d’être plus à plat que sa « petite » sœur.

Un chaussant qui convient parfaitement aux pieds larges et d’un grand confort

Le pare pierre, comme la XT WINGS 2

La protection languette

Un "séchage" rapide de la chaussure humide ainsi qu'une bonne évacuation de l'eau lors de traversée de cours d'eau (ruisseaux, flaques,etc), ce qui est intéressant contre les échauffements et/ou ampoules (avec une paire de chaussette appropriée alors le cumul des deux devient un atout pour le coureur). Lors de l'ultra, après environ 7 heures de pluie, il a fallu 1 heure (approximativement) pour obtenir une chaussure quasi sèche.   

Existe en 4 coloris  

  • Inconvénient :

Poids de 376g pour du 44 2/3

En attente de la version GORE TEX…  

 

Mes impressions : Ayant un pied très large cette chaussure m’a aussitôt convenu. Contrairement à sa petite « sœur », je n’ai ressenti aucune douleur sur la pronation (cette dernière disparaissait rapidement, heureusement !). Aux Canaries, la pluie a duré environ 7 heures et le sol était à la fois rocheux, terres de volcan, tapis de végétaux. Bref, de quoi glisser régulièrement. Aucune glissade, une accroche impressionnante sur les rochers et les pierres (même en dévers).

    L’amorti semble être un peu plus « moelleux» que le version 2 donc un confort supplémentaire.

xt wings 3 (4) xt wings 3 (5)

(photo  1 : XT WINGS 3 en bas et photo 2: XT WINGS 3 à droite).  

2 av Emmanuel Brousse 66120 Font Romeu 

logo espace montagne

 

     

 

 

 

 

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