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18 août 2017 5 18 /08 /août /2017 07:56

Fin de l'Ironman et des vacances en Suisse, place à la reprise en "douceur" du sport !

Avant de vous décrire en quelques mots (voir quelques photos) ces somptueuses vacances, Captrail tenait à vous faire partager nos sensations et analyses de notre Ironman. Nous pourrions en parler pendant des heures mais rien de mieux qu'une "petite" synthèse qui nous l'espérons pourra aussi aider ou orienter d'autres sportifs...

L'avant ironman :

L'arrivée 4 jours avant permet de participer aux différentes reconnaissances encadrées tant du parcours vélo que du parcours natation (même si nous n'avons pas pu suivre ce dernier dans son intégralité à cause du trafic maritime sur le lac). Pour la partie cyclisme, nous avons roulé 70 kms (sur les 90 kms de la boucle) en se focalisant sur les difficultés de l'intérieur des terres. Même si les 1300 m de dénivelé positif sont "relativement" facile, la reconnaissance est à notre avis indispensable le jour J.   Pour la natation (le même jour), c'est sympathique de nager en groupe pour se mettre dans l'ambiance de la course avec en prime le bonnet de l'année dernière (tout ce qui est gratuit, rends plus fort) !!!

L'éternelle vérification de matériel, ce qui évite les surprises surtout pour le vélo (panne de DI2 l'année dernière) mais avec cette fois-ci la sécurité d'avoir un stand "docteur cycle permanent" au village de l'Ironman. Pour info, les 30 premières minutes de réparation sont gratuites, et les autres payantes.

Concernant la CAP, Captrail a pu courir la veille pour un "petit décrassage" mais...problème. J'ai du arrêter le footing (désolé Mag) en raison de douleurs aigües au bas du dos. Je vous passe les détails psy ("ce n'est pas possible, fait chi..., vais-je pouvoir courir demain ?,etc"). Seule  solution: voir les kinés du village Ironman. Quasiment bloqué, je me hisse sur la table de massage et là, plus d'une heure de NON PLAISIR. Grimaces, cris, bref tout cela exécuté méthodiquement par une femme...Mag rigolait ainsi que les autres membres du staff. Je sorts de la séance complètement "mort". Nous verrons bien le lendemain...

Une bonne nuit de repos et...

Pas de qualification pour Hawaii mais quelle expérience pour Captrail !
Pas de qualification pour Hawaii mais quelle expérience pour Captrail !
Pas de qualification pour Hawaii mais quelle expérience pour Captrail !
Pas de qualification pour Hawaii mais quelle expérience pour Captrail !
Pas de qualification pour Hawaii mais quelle expérience pour Captrail !
Pas de qualification pour Hawaii mais quelle expérience pour Captrail !
Pas de qualification pour Hawaii mais quelle expérience pour Captrail !
Pas de qualification pour Hawaii mais quelle expérience pour Captrail !
Pas de qualification pour Hawaii mais quelle expérience pour Captrail !
Pas de qualification pour Hawaii mais quelle expérience pour Captrail !

Le jour J :

Comme tout le matériel avait été déposé la  veille(3 sacs, vélo avec "couverture" sac plastique), nous étions sereins (quoi que !) de ce côté là. Petit déjeuner avec du gâteau sport (décathlon), quelques gellules de BCAA, de l'homéopathie (Arnica et cuprum metallicum) et surtout un bon café. Nous avions préparer une bouteille de produit isothonique (OPTANIA ISO+), 2 gels et nos bidons (Amino énergie) pour nos vélos. Sans oublier la pompe pour regonfler les bikes au cas où et la combinaison de natation.

Arrivée juste avant l'ouverture du parc, Captrail n'était pas en mode stress. Tout était calme et une atmosphère de quiétude totale régnait sur le village Ironman. Nous nous affairons au gonflage des pneumatiques (pour info, des pompes étaient mise à disposition), vérification du Di2, mise en place des gourdes et du compteur, réglage des vitesses pour le départ. Prévoir de la lumière où les téléphones portables pour les dernières photos. Ultime reconnaissance du trajet depuis la sortie de la natation, T1 avec le sac bleu et T2 avec le sac rouge. C'est très important pour éviter de perdre du temps (en se trompant de portique des sacs par exemple). Nous retrouvons un ami du club de triathlon de La Rochelle. Cela fait plaisir.

Direction la tente pour s'équiper et déposer le dernier sac Blanc pour l'aprés course. Nous gardons notre bouteille de produit ainsi que nos gels pour rejoindre la zone de départ. Echauffement terrestre puis dans l'eau avec la bonne humeur. Nous sommes à ZURICH SUR UN IRONMAN ET EN VACANCES !!!

Derniers bisous et nous regagnons nos sas de départ. Quelle ambiance pour ce rolling start. Les pros partent vites (comme d'hab !) puis toutes les 2 secondes les vagues s'enchaînent.

 

captrail : IRONMAN de ZURICH 2017
captrail : IRONMAN de ZURICH 2017
captrail : IRONMAN de ZURICH 2017
captrail : IRONMAN de ZURICH 2017
captrail : IRONMAN de ZURICH 2017
captrail : IRONMAN de ZURICH 2017
captrail : IRONMAN de ZURICH 2017
captrail : IRONMAN de ZURICH 2017

captrail : IRONMAN de ZURICH 2017

Cyrille :

Et c'est parti pour 1 heure maximum (prévue). 200 m d'accélération puis prise d'allure. Un véritable plaisir. Le lac est calme et le rolling start permet de ne pas trop se retrouver dans "la machine à laver". 

Au bout de 3,9 km (et non 3,8 km) 1h03 (1'39/100 m et 165 ième) de nage (leçon 1 : déception car je n'ai pas accélèré malgré la fraîcheur physique...no comment ! ) puis une transition en 04'33'' (leçon 2 : il fallait courir plus vite en sortie de l'eau !), je chevauche mon vélo pour 180 km. Je m'étais fixé 5 h maximum. 8 minutes de retard au premier 90 km, puis, malheureusement, j'ai moins regardé mon compteur pour garder ma puissance fixée (leçon 3 : il faut croire en soi et surtout en ses entraînements et non ce dire que j'allais peut-être exploser !!!!). Grave erreur d'où un finish en 5h39 (31,9 kmh de moyenne et 323 ième).        

Transition en 3'09 et c'est parti pour le marathon. J'ai eu du mal à démarrer en raison d'une légère contracture au vaste interne du quadriceps droit (leçon 4 : hauteur de selle légèrement trop basse et certainement compensation de la jambe gauche en raison du développement musculaire du mollet suite à la rupture du tendon d'Achille gauche). Le moral n'était pas au top au vue du retard sur mon programme. La qualif à Hawaii ......!!!!!!! (leçon 5 : travail sur le psy). Sous ma visière de casquette (merci Mag pour l'idée), je prends  mes doses d'homéopathie scotchées dans un bouchon plastique (voir la photo lorsque je le prends). Je parts sur mon GHOST à 4'40 comme à l'entrainement. Mais....pas de motivation, de "niaque". Après quelques minutes, les jambes ont été retrouvées mais pas la tête. Je décide de marcher à chaque ravitaillement (leçon 6 : faites ce que je dis mais pas ce que je fais ! et je n'avais pas prévu de marcher, surtout pas !!!!! mais à raison de 6 ravito par boucle de 10 kms, faites le calcul !). Je me mets sur mon allure d'ultra trailler (entre 9,7 et 10,2 kmh) et la descente aux enfers commence...4H38' et l'arrivée IRONMAN......

YOU ARE AN IRONMAN...mais pas qualifié !!!

captrail : IRONMAN de ZURICH 2017
captrail : IRONMAN de ZURICH 2017
captrail : IRONMAN de ZURICH 2017
captrail : IRONMAN de ZURICH 2017
captrail : IRONMAN de ZURICH 2017
captrail : IRONMAN de ZURICH 2017
captrail : IRONMAN de ZURICH 2017
captrail : IRONMAN de ZURICH 2017
captrail : IRONMAN de ZURICH 2017
captrail : IRONMAN de ZURICH 2017

captrail : IRONMAN de ZURICH 2017

Faisant abstraction de cette déception, je voulais savourer cette dernière ligne droite. Je prends mon temps et conscience de la chance d'arrivée en "bon" état sur cet épreuve. Profiter pleinement (leçon 7 : cette fois ci j'ai réussi à apprécier le moment présent). 

En chiffres : 11h29'08 / 448 sur environ 1500 participants ayant pris le départ et non inscrits / 79 ième de ma catégorie 40-44

 

captrail : IRONMAN de ZURICH 2017
captrail : IRONMAN de ZURICH 2017
captrail : IRONMAN de ZURICH 2017
captrail : IRONMAN de ZURICH 2017
captrail : IRONMAN de ZURICH 2017
captrail : IRONMAN de ZURICH 2017
captrail : IRONMAN de ZURICH 2017

captrail : IRONMAN de ZURICH 2017

Magali : 

Le départ est tout proche et pourtant j'arrive (pour une fois) à contrôler le stress en rationalisant tout ce qui peut faire monter l'adrénaline : Les vélo sont prêts, tout le matériel a été testé à l'entrainement, j'ai déjà fait une distance ironman ça fait mal mais ça va le faire ! Nous sommes à Zurich, les conditions sont magnifiques et j'ai la chance de vivre une expérience unique que la plus part des gens ne vivront jamais de leur vie ! Les pro s'élancent, puis le sas de Cyrille et voila mon tour. Objectif 60 à 70 minutes pour la natation. Le rolling start est super confortable, et me voila dans l'eau ! Petit à petit je remonte des groupes, je prends un grand plaisir à nager et j'ai vraiment l'impression de glisser. Pour une fois ça passe vite et l'arrivée est en vue ! 1h09 objectif 1 atteint ! Je retrouve mon vélo sans souci au milieu du parc qui est encore bien rempli ! En avant pour l'objectif 2 qui est en théorie mon point fort. Je galère pour mettre en route ma montre et mon compteur, après quelques mètres toujours pas de cadence...tant pis il faudra faire avec, en mode à la sensation ! C'est parti pour 30 km de plat le long du lac, je joue la prudence au départ mais je me rends vite compte que je ne suis pas de tout dans l'allure qu'il faudrait, pas grave ! il reste encore beaucoup de chemin !  Je double quelques filles, c'est bon pour le moral ! Le parcours est magnifique et je me régale ! Les relances s'enchaînent mais je reste prudente car la dernière difficulté du parcours située à 90 km  (la bien nommée heart break hill), est une belle bosse courte mais intense, de celle qui peuvent faire cramper le plus vaillant des cyclistes ! Finalement, elle passe assez bien dans une ambiance tour de France ou tous les spectateurs sont massés en haut du col ! C'est top, j'en ai la chair de poule ! Maintenant il n'y a plus qu'à refaire le parcours pour la seconde et dernière fois ! Re 30 km de plat, cette fois le vent est plus fort et c'est long !!! Très monotone ! je commence à sentir que les jambes sont lourdes, il me tarde de retrouver le relief vallonné pour changer de position !  A partir du 120 ème kilomètre j'ai un gros coup de fatigue dans la montée "the beast" (elle aussi bien nommée !) impossible de mettre du rythme, je n'ai plus de force dans les bras je n'ai qu'une envie dormir ! Plusieurs filles me doublent, j'essaye d'accrocher sans succès ! A 140 km c'est un faux plat montant, je traïne encore ! Je me reprends en me disant : tu n'as plus de bras mais c'est les jambes qui te servent et de ce cote là ça va ! Tu en es à 140 km une grosse descente et heart break hill en moulinant ça va passer ! Après c'est fini pour le vélo ! Et ça marche ! Je retrouve un peu plus de rythme et de courage ! Finalement je pose le vélo en 6h17 à plus de 40 minutes de mon objectif !!

Objectif 3 le marathon ! je décide de faire le maximum en courrant, j'ai l'impression que les jambes répondent pas trop mal, je prends une allure footing à 10 km/h sans souci, le parcours est tellement beau que les 10 premiers kilomètres passent sans souci, un gars me double avec une allure de métronome, je me cale dans ces pieds en me disant que tout ce qui peut être fait derrière un lièvre est plus facile ! 1 tour est demi de plus mai finalement je lache ! Je me motive en me disant que je suis dans mon troisième tour ! Chaque mètre passé me rapproche de mon dernier tour ! Au passage j'en profite pour regarder l'horloge, rapide calcul: il ne va pas falloir mollir pour passer sous les 12h ! J'arrive enfin au dernier chouchoux (c'est pas les cahuets ! c'est un choux choux par tour ! )  la ligne n'est plus qu'à quelques mètres !!!  Pom pom girls et tapis rouge comme dans les vidéos que l'on a tant regardé  à un détail prés : Cyrille est au bout de la ligne bras grands ouverts !!! On a fini tous les deux ! Je tombe dans ces bras en larme ! C'est fait !!! 11h45 d' effort, bien loin de l'objectif mais qu'elle super aventure ! Je termine donc en 11h45 14 eme de ma catégorie sur 34, 48 eme féminine sur 159 et 541 eme au scratch.

 

 

captrail : IRONMAN de ZURICH 2017
captrail : IRONMAN de ZURICH 2017
captrail : IRONMAN de ZURICH 2017
captrail : IRONMAN de ZURICH 2017
captrail : IRONMAN de ZURICH 2017
captrail : IRONMAN de ZURICH 2017
captrail : IRONMAN de ZURICH 2017
captrail : IRONMAN de ZURICH 2017
captrail : IRONMAN de ZURICH 2017
captrail : IRONMAN de ZURICH 2017
captrail : IRONMAN de ZURICH 2017
captrail : IRONMAN de ZURICH 2017
captrail : IRONMAN de ZURICH 2017
captrail : IRONMAN de ZURICH 2017
captrail : IRONMAN de ZURICH 2017
captrail : IRONMAN de ZURICH 2017
captrail : IRONMAN de ZURICH 2017

captrail : IRONMAN de ZURICH 2017

Au résultat, 

 

 

 

 

captrail : IRONMAN de ZURICH 2017
captrail : IRONMAN de ZURICH 2017
captrail : IRONMAN de ZURICH 2017
captrail : IRONMAN de ZURICH 2017
captrail : IRONMAN de ZURICH 2017
captrail : IRONMAN de ZURICH 2017

captrail : IRONMAN de ZURICH 2017

captrail : IRONMAN de ZURICH 2017
captrail : IRONMAN de ZURICH 2017
captrail : IRONMAN de ZURICH 2017
captrail : IRONMAN de ZURICH 2017
captrail : IRONMAN de ZURICH 2017
captrail : IRONMAN de ZURICH 2017

captrail : IRONMAN de ZURICH 2017

Enfin le bilan des 5 mois et demi :

Les + :

- répartition des horaires d'entrainement en fonction du travail

-  suivi des différents cycles (méso,macro,etc)

- gestion de la fatigue et de la motivation 

- qualité et fiabilité de notre matériel (vélo, capteur de puissance, combinaison, tri fonctions,etc)

- gestion de l'alimentation et du poids de forme

- augmentation de la puissance à vélo

- superbe épreuve IRONMAN (localisation, organisation, ambiance,etc)

Les - (c'est l'essentiel) :

- volume global d'entrainement au marathon (bonne qualité mais pas assez)

- moral de "gagneur compétition" (un gros travail à faire pour retrouver cet état d'esprit !)

- faire confiance au capteur de puissance

- faire confiance dans le développement de sa "cylindrée" grâce à l'entrainement. Nous n'étions pas encore convaincus que nous pouvions maintenant repousser plus loin nos limites (aucune crampes sur l'Ironman ! 

Juste une chose dans les -, augmenter son pouvoir d'achat pour vivre en Suisse !!!!

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28 juillet 2017 5 28 /07 /juillet /2017 08:40

Le moment est enfin arrivé pour CAPTRAIL. Les montagnes suisses, la magnifique ville de Zurich et ses nombreuses "grosses" voitures (amis porschistes, c'est le paradis des modèles et couleurs non visibles sur La Rochelle!).

Après quasiment 5 mois de préparation, les portes de l'Ironman s'ouvre enfin. 3 jours avant l'épreuve, une reconnaissance de la première boucle cycliste était organisée. Nous étions une vingtaine encadrés par les motos sécurité et des coureurs de la team TEMPO. Des vélos plus beaux les uns que les autres et je ne vous parle pas des tenues. Enfin bref, les 2 "meilleurs" avait leur veste "Triathlon La Rochelle" et là, tous les regards étaient braqués sur nous (humour oblige !!!!! où rêve !!!). 

Le parcours compte de nombreuses relances après quelques côtes "non méchantes" mais ne pas "envoyer de la braquasse" (et oui Oliv !) sous peine de marcher sur le marathon !

Après le vélo, une reconnaissance natation était proposée. Un bon test pour les combinaisons (avec espoir de les avoir pour dimanche mais au vue de la température et du mauvais temps actuel, c'est bien parti !). Le lac de Zurich et sa transparence....et oui, ce n'est pas Chef de Baie et ses 5 cm de visibilité !. Les bouées n'étaient pas encore en place mais nous avons pu nager en groupe (une quarantaine de personnes) et écouter les recommandations et autres conseils sur le parcours. Une halte sur la plage de départ pour se rendre compte qu'il fallait à tout pris éviter de s'élancer en courant longtemps dans l'eau car de nombreuses grosses pierres jonchaient le fond alors...vive le plongeon !. 

Enfin un petit tour sur le village Ironman. Que de matériels, réparateur vélos (important pour les DI2...!!!), et le stand Ironman pour ses emplettes...à crédit !. Une véritable organisation professionnelle mais pour le prix, c'est un peu normal. 

Aujourd'hui, retrait des dossards, un peu de course à pieds et surtout visite du concessionnaire porsche (spéciale dédicace pour LOLO !). 

Toujours dans les dédicaces, félicitations à :

Fabien pour son Ironman à Roth, Lolo pour son Ironman de Nice en 12h15 , Cricri pour son L à Alpes d'Huez en 9h12 et Valentin pour son titre de champion de France LD.

Une pensée pour le club de triathlon de La Rochelle avec Pascalou, Fred, Philippe,Oliv, etc.

J-2 et Vive la Suisse !

Pour suivre notre course en temps réel rende-vous sur le site : http://eu.ironman.com/triathlon/coverage/detail.aspx?race=switzerland&y=2017#axzz4o71FBmSb

Nos numéro de dossards :

Cyrille : 1253

Magali : 687

 

 

 

Ironman de ZURICH, vive la Suisse !
Ironman de ZURICH, vive la Suisse !
Ironman de ZURICH, vive la Suisse !
Ironman de ZURICH, vive la Suisse !
Ironman de ZURICH, vive la Suisse !
Ironman de ZURICH, vive la Suisse !
Ironman de ZURICH, vive la Suisse !
Ironman de ZURICH, vive la Suisse !
Ironman de ZURICH, vive la Suisse !
Ironman de ZURICH, vive la Suisse !
Ironman de ZURICH, vive la Suisse !
Ironman de ZURICH, vive la Suisse !
Ironman de ZURICH, vive la Suisse !
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Ironman de ZURICH, vive la Suisse !
Ironman de ZURICH, vive la Suisse !
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2 octobre 2016 7 02 /10 /octobre /2016 16:44

CAPTRAIL s'est offert des petites pauses oxygénation afin de mieux appréhender la reprise de sa préparation en vue du marathon de La Rochelle mais surtout d'un hypothétique SLOT à l'IRONMAN de ZURICH 2017.

Pour commencer, rien de tel qu'une ballade en mer à bord d'un catamaran...et oui, une belle surprise de Mag qui avait réservé un apéritif "marin" avec coucher de soleil....OUAH !!!

Le temps s'est arrété pour se retrouver tous les deux (je sais, nous sommes toujours tous les 2 mais bon !) allonger dans le trampoline devant à contempler le large et la côte rochelaise. Que du bonheur comme en témoigne ces quelques photos...

En dehors des sentiers battus !
En dehors des sentiers battus !
En dehors des sentiers battus !
En dehors des sentiers battus !
En dehors des sentiers battus !
En dehors des sentiers battus !
En dehors des sentiers battus !
En dehors des sentiers battus !
En dehors des sentiers battus !
En dehors des sentiers battus !
En dehors des sentiers battus !
En dehors des sentiers battus !
En dehors des sentiers battus !
En dehors des sentiers battus !
En dehors des sentiers battus !
En dehors des sentiers battus !

Enfin, pour l'anniversaire de Mag, j'avais trouver une idée...d'un stage de nail art (peinture sur ongle !) avec des professionnels car elle a déjà un superbe niveau en tant qu'autodidacte. C'est un art (un vrai) avec toutes ces techniques de one stroke, water marble, stamping,etc (je maîtrise maintenant !). Stage trouvé sur Bordeaux durant 2 journées. Reste juste le problème de "l' homme qui doit attendre 2 jours". Ne voulant pas m'orienter vers du sport...je suis revenu à mes premiers amours...le sport automobile ! Cela va plus vite qu'un vélo de CLM avec des sensations très particulières.

Je laisserais Mag vous raconter ces 2 jours à haute intensité...Appréciez juste ces quelques photos de son talent. Moi, j'adore (c'est mon côté "féminin" !!????).

Ce qu'il fut dire c'est que le stage en question n' étais pas avec n'importe qui.... Cyrille, en plus de s' intéresser à mes talents cachés... m'a dégoté un stage réservé aux professionnelles avec mon idole : Tartofraises ! C'est grâce à cette Nail artiste que j'ai commencé en tentant de reproduire, grâce à ces vidéos, les modèles les plus simples puis de plus en plus complexes.

2 jours passés au pays des petites fleurs et des papillons, en présence de mon idole, le rêve éveillé !

Immersion, avec les créations de Tartofraises puis les miennes (sur fond blanc)...

En dehors des sentiers battus !
En dehors des sentiers battus !
En dehors des sentiers battus !
En dehors des sentiers battus !
En dehors des sentiers battus !
En dehors des sentiers battus !
En dehors des sentiers battus !
En dehors des sentiers battus !
En dehors des sentiers battus !
En dehors des sentiers battus !
En dehors des sentiers battus !
En dehors des sentiers battus !
En dehors des sentiers battus !
En dehors des sentiers battus !
En dehors des sentiers battus !

Le sport automobile....et surtout le pilotage circuit. Je suis donc parti en stage sur le circuit de HAUTE SAINTONGE.

2200 M de pur bonheur, avec 2 lignes droites de 650 m. Le premier jour, je me suis vu confié une Renault clio RS (200 ch) et de deuxième jour une Nissan 370 Z. Que vous dire, à part qu'il faut se remettre dans "le bain" (les automatismes reviennent vite mais bon, pas le droit à l'erreur !) surtout lorsque vous n'avez pas piloté depuis quelques années. Même si avec un vélo de CLM, la vitesse passe les 50 km/h, les techniques ne se ressemblent pas !

La Clio avec les palettes au volant reste fabuleux mais la Nissan...pas mal du tout sauf si l'on attaque fort en entrée de virage (problème de déjaugeage). La fin d'après midi aurait pu mal finir avec la perte des freins en entrée de virage juste après la grande ligne droite devant les stands...(no comment !) donc tout au frein à main.

Fin des escapades de CAPTRAIL et retour à l'entrainement...

En dehors des sentiers battus !
En dehors des sentiers battus !
En dehors des sentiers battus !
En dehors des sentiers battus !
En dehors des sentiers battus !
En dehors des sentiers battus !
En dehors des sentiers battus !
En dehors des sentiers battus !
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6 août 2016 6 06 /08 /août /2016 08:47

Cette première expérience au FRENCHMAN a permis à CAPTRAIL de mieux identifier ses objectifs pour 2017.

Quatre disciplines sont en vue avec un objectif sérieux en triathlon (toujours avec La Rochelle Triathlon), le reste étant pour le plaisir :

- en triathlon : le FRENCHMAN à Hourtin (fin mai) puis l'IRONMAN de FRANCKFURT(9 juillet 2017) ou BARCELONE (début octobre 2017) avec pour objectif un slot pour KONA (2017 ou 2018)

- en swim and run : côte Vermeille à Argeles fin Juin 2017 sur "La moyenne "ou "La longue" en fonction des IRONMAN (Connaissant bien cette région...nous sommes un peu obligés !)

- en marathon : La Rochelle (novembre 2017)

- en nage en mer (pour Cyrille) : défi quiberonnais (3000m et 7500m fin juillet) ou le 15 kms ULTRA EBRE SWIM MARATHON HALF (fin août 2017)

En souvenir du FRENCHMAN, le dernier album photos...faites par un pro !

Triathlon FRENCHMAN 2016
Triathlon FRENCHMAN 2016
Triathlon FRENCHMAN 2016
Triathlon FRENCHMAN 2016
Triathlon FRENCHMAN 2016
Triathlon FRENCHMAN 2016
Triathlon FRENCHMAN 2016
Triathlon FRENCHMAN 2016
Triathlon FRENCHMAN 2016
Triathlon FRENCHMAN 2016
Triathlon FRENCHMAN 2016
Triathlon FRENCHMAN 2016
Triathlon FRENCHMAN 2016
Triathlon FRENCHMAN 2016
Triathlon FRENCHMAN 2016
Triathlon FRENCHMAN 2016
Triathlon FRENCHMAN 2016
Triathlon FRENCHMAN 2016

Triathlon FRENCHMAN 2016

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12 juin 2016 7 12 /06 /juin /2016 17:55
Suite au FRENCHMAN, les TOPS et les FLOPS !

Bien qu'arrivant sur de la longue distance en triathlon, CAPTRAIL voulait vous faire partager ce qui a fonctionné ou non sur cette première épreuve du FRENCHMAN à HOURTIN.

Pour tout ce qui a été positif, nous appellerons cela les TOPS et pour le négatif, les FLOPS !

Pour les FLOPS....

Dans la catégorie matériel,

1/ NE PAS TESTER SON MATÉRIEL, la veille de l'épreuve avant de rentrer dans le parc.
En effet, la panne de DI2 la veille, m'a occasionné un stress non négligeable fort consommateur en énergie !
Avant de mettre le vélo au parc, faites un petit tour pour vérifier les réglages qui auraient pu souffrir lors du transport. Cela aurait permis de faire réparer le vélo par un spécialiste même si le câble de la manette électrique du prolongateur (shifters) n'est pas toujours en stock en magasin.

2/ NE PAS METTRE DE SAC DE FIN DE COURSE.
Le fait de ne pas avoir l'habitude de tous ces sacs (4), CAPTRAIL a oublié de mettre ses affaires de fin de course dans un sac. reconnaissons cependant que l'organisation avait remis qu'1 seul sac GEAR donc nous l'avions gardé pour le ravitaillement personnel des 120 kms en cyclisme. Faute à CAPTRAIL, mais aussi peut-être à l'organisation en raison de cet unique sac. Le sac de fin de course est important pour se couvrir mais surtout pour commencer son process de récupération alimentaire.

3/ PRENDRE DU VIEUX MATERIEL pour nager, courir et/ou rouler avant l'épreuve.
Comme les combinaisons étaient sèches, nous ne voulions pas les humidifier la veille, même réflexion pour le cuissard vélo et de course à pied, tous le matériel étant super bien emballé et prêt, nous n'avions pas envie de tout défaire au risque d'oublier un matos lors du dépôt des sacs, du coup pas de sortie pépère la veille de la course on connait le résultat : mauvaise surprise dans le parc à vélo!
Nous tenterons un jour la combi tri-fonction en double mais nous attendrons les sponsors ....

Pour les TOPS....

1/ LES LUNETTES DE NATATION ZOGGS PREDATOR FLEX.
Les verres se teintent en fonction de la luminosité ce qui est très pratique pour repérer rapidement les bouées. Le prix reste un peu élevé !

2/ LE CUISSARD COURT DE CYCLISME ASSOS T.CENTO S7.
Acheté une semaine avant avec 2 sorties seulement et un lavage (important)
Des sensations inhabituelles au départ en raison de l'ergonomie de sa peau mais en position aéro sur le vélo...180 kms de pur bonheur avec aucun échauffement ni problème de périnée. Magali a aussi acheté cette marque mais sans les bretelle. Pour le nom...H.LAALALAI S7 (ce n'est pas une blague !). Elle est bizarrement tombé amoureuse de sa selle...Concernant le prix, il faut un peu serrer les dents mais il est parfois plus compliqué de serrer les fes...surtout sur de la longue distance !

3/ PRODUIT LUBRIFIANT ANTI FROTTEMENT TRISLIDE.
Un produit magique que ce soit pour la natation avec la combi, que pour le cuissard de vélo. Ce produit est très pratique avec son spray. La conclusion est sans appel : aucun échauffement durant ce triathlon pour CAPTRAIL.

4/ PRODUITS OVERSTIMS SALTY MIX saveur tomates-pâtes.
Ayant l'habitude des épreuves longues distances en trail, les produits salés restent d'une importance capitale pour moi mais pour les manger sur un vélo sans s'arrêter, cela reste un vrai sport pour moi (no comment Mag!). Ces petites gourdes sont fabuleuses : goût comme au resto italien (manque le parmesan !) et composition antioxydante. Un vrai moment de bonheur sauf l'ouverture (bouchon trop gros et fortement fixé lors de la première ouverture).alors dévissez le bouchon et revissez le, cela facilitera les manipulations sur le vélo.

5/ PRODUIT OVERSTIMS HYDRIXIR LONGUE DISTANCE
Boisson d'hydratation pour les gourdes du vélo. En effet, CAPTRAIL a toujours adopté ISOXAN SPORT PRO dans toutes ces épreuves d'ultra trail ou de ski mais nous avons changé en raison de la présence de protéine dans l'HYDRIXIR.

Cependant, nous avions gardé ISOXAN (premier amour !) pour la boisson d'attente avant la natation et les 2 jours avant la compétition.

6/ PRODUIT OPTIMUM NUTRITION AMINO ENERGY.
Nous avons fait une gourde au 120 ème kilomètres afin d'avoir une boisson riche en BCAA, Taurine, Caféine et énergétique. Aucune baisse d'énergie dans les jambes (heureusement en raison de la panne de mon DI2).

7/ VIDEO YOUTUBE sur la préparation des sacs...les liens en cadeau !

Tout en restant à notre place de néophyte, CAPTRAIL souhaitait vous faire part des petites choses qui ont fonctionnes ou non afin de vous aider dans vos premiers triathlon longue distance.

Bon entrainement...

Les TOPS
Les TOPS

Les TOPS

Préparation des sacs

La technique du bidon coupé pour mettre les gels,etc

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